מסלול אתגר שש השבועות

מאת הגר שפר

hagar-shefer_edited.png

שבוע ראשון ורביעי

ניתן להזמין משלוחים לימים א-ו

המשלוח כולל ארוחות ל5 ימים:

חמש ארוחת צהריים:

חזה עוף מוקפץ עם ירקות ירוקים

קציצות עוף והודו על תבשיל ירקות

קציצות עוף וכרישה בתוספת אורז מלא עם ירקות

פילה דג מושט בשום קונפי, לימון וטימין על גראטן זוקיני וקולורבי

שווארמה טופו, פטריות ובצל

חמש ארוחות ערב:

3 לביבות כרובית בתוספת גראטן זוקיני וקולורבי

3 לביבות כרישה על ירקות אנטיפסטי

סלט פירורי כרובית וירקות שורש

ספגטי זוקיני עם עגבניות שרי וטופו

קארי ירוק של טופו ופטריות

שבוע שני וחמישי

ניתן להזמין משלוחים לימים א-ו

המשלוח כולל ארוחות ל5 ימים:

חמש ארוחות צהריים:

צ'יקן קארי על מצע אורז כרובית

פילה סלמון בפסטו בתוספת שעועית ירוקה בשום ויין

2 יח' שוקי עוף ברוטב סויה על מצע ברוקולי

קציצות טופו ברוטב עגבניות על סקיני פסטה

קארי טופו ופטריות ירוק

 

חמש ארוחות ערב:

מרק ירקות עשיר

סלט עדשים שחורות וירקות

סקיני פסטה עם ירקות ירוקים

 3 יח' לביבות כרישה על מצע גראטן זוקיני וקולורבי

גיבץ' תבשיל ירקות וקוביות טופו

שבוע שלישי ושישי

ניתן להזמין משלוחים לימים א-ו

המשלוח כולל ארוחות ל5 ימים:

חמש ארוחות צהריים:

בולונז הודו על סקיני פסטה

פרגית צלויה עם פלפלים, גזר וברוקולי בשום קונפי

חזה עוף מוקפץ עם ירקות וסקיני פסטה

קדירת עוף בפפריקה וסילאן עם קולורבי וגזר

טופו מוקפץ עם ירקות ירוקים

 

חמש ארוחות ערב:

מרק דלעת, עדשים כתומות וערמונים

סלט אסייתי עם אטריות שעועית, גזר ופטריות

גיבץ' תבשיל ירקות וטופו

3 לביבות ברוקולי ושקדים בתוספת גראטן זוקיני וקולורבי

שקשוקה עגבניות ותרד